修长的双腿是每一个美女必不可少的身体条件，而我们在追求这样完美双腿的路上，遇到的最大的克星就是大腿部的脂肪，尤其是大腿前侧和大腿外侧的脂肪。这种脂肪不但会使我们的大腿变得异常粗壮，还会破坏我们的腿型，对一些追求大长腿的小仙女来说是一道致命伤。针对这种脂肪型大腿，瑜伽是一个非常好的锻炼方式，下面咱们就一起来看一下，哪些瑜伽动作可以达到这种修饰腿型的效果吧！
 
　　单腿鸽王式的动作比较简单，做出来线条优美，动作优雅。而且很有效的减少了腰部背部臀部腿部前方的脂肪。它首先要跪坐在地上。然后一条腿向前但姿势不变，一条腿整个抬起。身体向后去，直到与脚触碰。最后一手拉脚，使的头手脚三个部位相连接，一只手臂支撑在地上，注意要调整呼吸。
 
　　轮式这个动作也是比较简单。首先它需要做一个后桥的动作，然后一条腿向前去伸，而另一腿放松向后走，显示出小俏皮的可爱。把整个人拱成一座桥的状态。这个动作会让你手臂处，肩膀处及背部的肌肉会变得紧实，而且可以放松小肚子上的肌肉。
 
　　桥式的变式动作非常简单，它有效的锻炼到了大腿小腿处，还有手臂处的肌肉。它有效的放松了整个人的身体，而且做出来十分像自己想要调皮一下，然后抬起腿的感觉十分的俏皮。首先它只要躺在地上，然后用双脚和双手把身体端起来。最后一条腿向上翘起，头部向后仰。这个动作已经完成了十分简单。
 
　　鸟王式的动作较为扭曲。呈现出来的状态，则是整把整个人编成了麻花。同时它也是一个很难把握平衡的一个动作，难以找到重心。首先它要把双腿交叉在一起，一条腿穿过另一小腿。然后把双腿交叉在一起，这样就可以了。重心一定要把握好，而且我们要知道它对自己身体的柔软度有很高的要求。
 
　　站立拉弓式的变式，动作难度较大。首先，它需要站在地上，然后一条腿向上被提起。双手从背后绕过，然后环住那条被拉起起的腿，双手握住。身体保持平衡，把握好重心，不然会摔倒，一定要小心。刚开始学习动作的人，锻炼腿部力度很大，容易使腿部肌肉增加，所以大家要做好拉伸动作。