掌握「三不原则」 成功瘦身不复胖
  
  俗话说爱美是人的天性,愉快吃喝则是人的本能,现代人常有过度摄食问题,常造成脂肪堆积而体重超标,肥胖福态就蕴育而生,中医认为肥人多痰湿,痰湿代谢不良,就易引发肥胖,而肥胖又常衍生出一些诸如体能衰退、胸闷气短、关节酸痛、容易疲劳与反应迟钝等亚健康状态,因此适当减重,才能拥有健康身体。
  
  台南市诚信中医诊所邓佳明医师指出,减重是一场耐力赛,单靠个人意志或毅力苦撑,容易半途而废,且成效有限,经常是努力大半年,却只掉1、2公斤而已,理论上第1阶段至少要以减掉现有体重的10%为目标,而想有效率且健健康康地减重,藉由中医疗程来辅助调理是不错选择。
  
  中医采内服中药与外用针灸交替治疗,能逐步祛除痰湿之邪;针灸丰隆、关元与气海等穴位,或外贴耳针刺激屏尖、外舟与神门等耳穴,可同时调控消化、神经与内分泌等系统,有效抑制食慾与提高新陈代谢。
  
  邓佳明医师说,在减重过程中,需遵守「三不」原则;也就是「不饿不吃」、「不便秘」与「不吃大餐」,经治疗後,胃口会缩小,饥饿感降低,因此若不饿就不要吃,但水仍要喝;其次,应保持每天排便顺畅,且勿常吃大餐,若持续既有劣习一直吃,则绝无法变瘦。
  
  再者论及运动与减重的关系,运动最大功效就是促进健康,改善气血循环与加强新陈代谢,也可帮助抒压,但若运动过头则易受伤,或反而刺激食慾,造成胃口大开,因此适度运动量即可。
  
  邓佳明医师强调,成功瘦下来之後,还要「不复胖」才算完美,停药後不复胖的秘诀在於吃东西要「情绪管理」与「斟酌选择」;停药後要特别注意与体会饱不饱与肚子撑不撑,「不饿不吃」是最高守则,自我情绪管理也很重要,压力大不能用吃来发泄,而饥饿的时候多斟酌选择非高热量密度食物来吃,如此就能成功瘦身而不复胖。
  
  喵星人玩TsumTsum叠叠乐 底下灰猫嫌太重暴怒哈气