易胖体质想消水肿真的难纯度最高美女主播房业涵决不碰冰、甜点只吃2时段

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易胖体质想消水肿真的难纯度最高美女主播房业涵决不碰冰、甜点只吃2时段

发布时间：2018-08-24 14:00 作者：小辉哥点击：【字体：大中小】

长时间维持水嫩皮肤、纤细身材，主播房业涵毅力惊人！

曾被网友票选为「纯度」最高主播，现年26岁的华视当家主播房业涵，是台湾最年轻晚间新闻当家主播。工作时间常常长达16个小时，脸上都带着妆，到底怎麽维持好皮肤、纤细身材又不会水肿呢？接受iStyle专访时，大方不藏私分享她的秘诀！

保湿做好，皮肤代谢才好

主播工作时间长，加上播报灯就是卤素灯，很容易就晒黑晒老了，房业涵说防晒真的很重要，她自己也很注重这一块。加上工作带妆长达16个小时，曾经播气象时，早上4点到晚上8点都没卸妆，也曾经播夜间新闻接早上，一天脸上没有妆的时间只有3~4个小时，之前常常一回家倒头就睡，早上才补卸，但真的会冒痘，现在一定会卸妆清洁好才睡觉。她认为保湿做好，皮肤的代谢就跟着好，很常天天都敷保湿面膜，但因为敏感肌的关系，完全不用含酒精保养。

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勤喝水，保持音质决不碰冰

上镜头如何避免脸部浮肿？房业涵的方式很简单，每天一定至少喝2000c.c.的水，也会喝咖啡帮助消肿，但还是要喝很多水，身体代谢才会好，不容易水肿。她特别提到，很多人碍於忙而少喝水，但是她的经验是不喝水反而会虚胖，皮肤也比较不好。平常一口冰的都不喝，饮料也不太喝，因为工作时讲话的时间很长，喝冰的会影响说话的音质，对女生也比较好。

维持运动习惯靠坚持

减肥很难，但是要一路维持纤细身形，不胖反瘦其实也很难。房业涵分享，高中大学时期都有练舞，工作之後没有特别放纵多吃，却发现自己胖了；後来才发现原因是以往维持高运动量，突然不运动就容易胖。房业涵说要长期维持运动真的不容易，现在逼自己运动，固定一个星期2~3次，有时候慢跑、爬山，也会跑健身房做重训；常常晚上八点播完新闻下班後直冲健身房运动1~2小时，毅力惊人。

调整饮食变瘦

日本有个方式是8小时进食法，两餐在八小时内吃完，目前一天只吃两餐，早上近11点吃一餐，平常每餐只吃6~7饱，非常忌口。房业涵分享，因为家族有易胖体质，以前看起来圆圆的，靠着调节饮食，慢慢看起来比较瘦，加上有运动习惯，整个人比较紧实。平常少吃炸食，因为真的会冒痘，但非常爱甜食。

「看时间」吃甜食就不发胖

主播房业涵也曾在粉丝团分享吃甜食不发胖的秘诀，她一定早上、上午吃甜食，太阳下山前一定吃完，因为晚上睡觉吃甜食很危险，甜食中的糖需要透过整天的活动来代谢，所以晚上吃甜点或任何油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，糖就容易转化成脂肪，更容易发胖。另外，身体疲劳时也要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲惫；她分享，嗜甜者可以在上班前吃点甜，脑中血糖上升，大脑中枢会增加胰岛素分泌，血清素增加，心情也会跟着变好！

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