穆熙妍激推25分钟「间歇跑」 边跑边走燃脂效率比慢跑高
发布时间：2018-07-10 16:05 作者：小辉哥 点击： 【 字体：大 中 小 】
39岁的穆熙妍身高173公分、体重50公斤，为了紧致身材，一直保持健身习惯，最近她在小红书上，分享自己保持身材的方法，就是「燃脂跑步法」，用间歇跑的方式是非常高效率的跑法，跑走交替运行，跑起来不累，却能燃烧更多脂肪，让穆熙妍大推。
身为明星，需要维持纤细体态以求上镜好看，不少人也都会分享自己健身照片给粉丝，穆熙妍直言：「很多人以为艺人是整天泡在健身房锻炼，怎麽可能，工作时间这麽长，有时回家已经半夜，能好好卸妆洗头发就很了不起了好吗？」
但为了让身材线条完美、腹肌不被脂肪挡住，穆熙妍一直监持做有氧运动来燃脂，以求上镜好看。她推荐的间歇跑该怎麽进行呢？依照个人体力，能把时间设定在20～30分钟左右，先冲刺1分钟或者40秒，慢走20～30秒喘气，再冲刺1分钟或者40秒，再慢走20～30秒喘气，以此循环。
穆熙妍提醒：每次跑的时候要用尽全力，要冲刺、不能说话，要达到你最大心率的80％左右。她也推荐初学者能采用MIIT（中等强度间歇运动），25分钟的时间，慢跑3分钟、慢跑100公尺，再快跑100公尺，能有效训燃脂，她极力推荐减肥的人采用这种方式。
穆熙妍说，用MIIT间歇燃脂跑，当身体有点疲惫时，就要切换到舒缓模式，这样子的运动方式轻松又有效。此外，她也提醒想减肥，「三分练七分吃」，健康的饮食更重要，千万别大吃大喝。
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