人与人之间的关系,都承受着「煤气灯效应」的折磨。「煤气灯效应」是个两人互动关系的结果:一位操纵者,他需要知道自己是对的,才能保护他的自觉,并保有对世界的掌控力;以及一名被操纵者,他会将对方理想化,允许操纵者来定义他对现实的感受,以获得对方的赞许。操纵者和被操纵者不限性别,任何关系都可能发生情感操纵状况。

情感操纵往往会有几个阶段。一开始,事件可能相对轻微,但是你的生活终究是被情感操纵占据了更大的空间,无暇他顾,难以抵抗它对情绪的影响。最後,你陷入了完全的沮丧,感到绝望且不快乐,甚至记不得自己曾经是怎样的人,忘记你拥有过自己的看法与自觉。或许你不会3个阶段都经历,不过对很多女生来说,情感操纵的状况常常每下愈况!

第1阶段:怀疑

你的操纵者说了句夸张的话,你简直无法相信自己的耳朵。觉得对方一定是误会了,也许他只是在开玩笑。这件事听起来太过离奇,你可能就算了。你或许会试着纠正对方,你甚至可能会吵上很长一段时间,但还是很确定自己的看法,虽然你会想得到操纵者的认可,不过还不是非常渴望。在相对和睦的第一阶段中,情感操纵还是会让你觉得混乱、挫折,还有焦虑!

第2阶段:防御

你试图寻找证据,想要证明操纵者搞错了,忍不住一直与他争辩,而且这些辩论经常发生在你的脑海中,你非常渴望能得到他的认可。如果你发现自己经常觉得难以释怀,有时感到还有点绝望,那麽你就是在第2阶段。你不再肯定自己能得到操纵者的认可,但你还没放弃希望。

第3阶段:绝望

到了此时,你已经主动试着证明操纵者说得没错,因为如此一来,你或许就能按照他的方法行事,最终获得他的认可。不过第3阶段常令人筋疲力尽,你通常已经累到无力争辩。