喝水也能减肥！爆红每日喝8杯水瘦身法解析，营养师提醒这3类人不适合
发布时间：2019-03-20 17:17 作者：风 点击： 【 字体：大 中 小 】
喝水也能减肥！爆红每日喝8杯水瘦身法解析，营养师提醒这3类人不适合
立刻把喝水时间表记起来！
人人都知道喝水的重要性，极具美容效用，不但有助排走体内废物和毒素，同时也能增加体内水份，让肌肤变得柔软有光泽。但除了美容效用之外，网路爆红德国每日8杯水瘦身法，就连营养师都认证喝水减肥法的确有效。到底怎么喝？以及哪些人又不适合呢？
什么是“8 杯水减肥法”？
8 杯水减肥法由一名德国科学家提出，每日在8个固定的时间内，喝一杯约250毫升的水，不用特地改变其他生活或饮食习惯，就可以成功减肥，轻松“告别”体内多余脂肪。
“8 杯水减肥法”时间表
此减肥法非常重视喝水的时间，不妨参考以下时间表：
第1杯：起床后早上起床后可先喝一杯，起床后喝水不但能补充睡觉时所消耗的水份，更能让肠胃开始蠕动，有助排便。
第2杯：早上9点中医立场认为早上9点是肠胃开始排毒的黄金时间，在这个时候喝水可以清走肠胃所累积的毒素，达到排毒的最佳功效。
第3杯：中午11点半在午餐前约11点半左右喝水可以增加饱足感，进而减少午餐的饭量摄取，以免吃得过量。
第4杯：下午1点饭后隔一阵子可以选择喝一杯水，在饭后1小时内喝水有助肠胃消化食物。
第5杯：下午3点半
下午茶时间难免会嘴馋，这时间不妨以水代替小吃，吃下一杯水能够增加饱腹感，促进肠脏排毒之余，也能借此控制食量。
第6杯：下午5点半
在吃晚餐之前可先喝下一杯水，能够纾缓饥饿感，同时避免晚餐时过量进食。而且到黄昏时间不免会感到疲累，喝水能纾解疲劳帮助提神。
第7杯：晚上7点
这个时候喝水能有助促进体内血液循环，同时也能排毒及加快体内新陈代谢。
第8杯：晚上9点
睡前两至三小时喝杯水，能够预先补充睡觉时身体所流失的水份，让身体和肌肤均能得到足够滋润。
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