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睡前练一次，效果比跑1小时有效

发布时间：2019-03-21 15:12 作者：风点击：【字体：大中小】

　　睡前练一次，效果比跑1小时有效！研究显示每周3次瘦了2公斤，认识睡前瑜珈燃脂法

　　睡前瑜珈除了修身养性，原来还有这么多好处！

　　很多人都有一颗减肥的心却敌不过懒惰的自己，“明天开始减肥”成了口头禅，却拖延出一身顽固脂肪。然而最近很夯的“睡前瑜珈燃脂法”，不需要专业器材和私人教练，轻松易学的动作，让懒人也可以在家里轻松运动。正因为如此不费时又效果显著，让睡前瑜珈从欧美风靡到亚洲，甚至连娘娘孙俪都在练啊——一起来看看⋯

　　睡前瑜珈燃脂法

　　最近造成话题的“睡前瑜珈燃脂法”，被称为最懒的高效燃脂运动，8分钟睡前瑜珈比跑步机上慢跑1小时燃脂效果更好！国外权威Journal of Obesity研究报告指出，HIIT不仅可以有效减少腹部、躯干脂肪和内脏脂肪，同时可以有效提升去脂体重和有氧活动能力。简单来说就是：睡前瑜珈塑形在科学上被证实有效。

　　在纽西兰的12周实验中，每周三次、8分钟的睡前瑜珈，让实验人员体重平均减去2.3公斤，有氧代谢能力增加了15%！

　　提高安静代谢率

　　在睡前瑜珈结束后的24——48小时，我们的身体仍然可以维持较高的安静代谢率，增加不动时的能量消耗。也就是说，即使你躺著，仍处于超强燃脂状态！有练睡前瑜珈习惯的人，身体中的瘦素水平会比较高，再加上高训练强度的影响，运动之后也不会那么容易饿！

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