欧阳娜娜的花椰菜炒饭食谱,高纤低卡连营养师都大推当宵夜也可以
发布时间:2019-03-21 15:06 作者:风 点击: 【 字体:大 中 小 】
白饭口感却吃不胖!欧阳娜娜的“花椰菜炒饭”食谱,高纤低卡连营养师都大推当宵夜也可以——
怕摄取太多淀粉的人,这款炒饭当宵夜吃也很可以啊!
减肥人最怕高卡路里!其实国外有一款低热量食谱已经风行许久,花椰菜饭(Cauliflower rice)不但高纤低热量,又能取代白米饭的口感,前阵子欧阳娜娜在Vlog中跟大家分享她的花椰菜饭食谱,随即在小红书爆红!更有小红书网友“炭烧麻花”分享自己照著吃就7天瘦5公斤!每天基本上都要有1-2个鸡蛋,补充充足蛋白质,其中一餐尽量也配到优质淀粉,像是玉米、紫薯、南瓜等。营养师赵函颖也跟大家推荐这款炒饭,究竟要如何料理呢?一起来看看⋯
食谱小红书爆红
天下女孩都怕胖,娜比也跟大家一样努力的在控制饮食啊!为了不摄取太多淀粉,前阵子她化身小厨娘,在Vlog跟大家分享她的减肥炒饭!影片播出后随即在小红书、微博引起热烈讨论!
花椰菜鲑鱼炒饭
这份食谱非常快速简单!只要将花椰菜洗净剁碎,用花椰菜取代白饭口感,接著爆蒜炒鲑鱼,放上荷包蛋,最后简单调味就完成了!是不是超级方便的料理!
超简单作法:
1.花椰菜一颗剁碎
2.鲑鱼用油干煎
3.加入花椰菜放进快炒
4.依个人口味加入毛豆(或其它蔬菜)盐、酱油调味
营养师也推荐
营养师赵函颖也很推荐,甚至在自己的食谱加入海鲜、毛豆,低脂又能补充蛋白质。
她表示花椰菜饭可以取代一般的白米饭,热量低、含糖量少,又有满满膳食纤维,除了可以补足一般吃不足的蔬菜量,又能帮肠道顺畅,整体来说很适合当作晚餐跟宵夜,同时也告诉大家,只要吃对食物,宵夜也可以吃不胖!
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